Здоровье не купишь,
им можно только расплачиваться.
Здоровье
не купишь,
им можно только расплачиваться.
-
01Можно ли набрать вес от соли?В соли нет калорий. По логике, её можно добавлять в еду в любом количестве и не толстеть. Но почему цифры на весах говорят об обратном?Подробнее
-
02Что такое целиакия?Прежде чем пробовать безглютеновую диету, вам нужно обратиться к врачу. Только врач может поставить правильный диагноз и назначить соответствующую диету.Подробнее
Маленькие шаги
к большому здоровью
Привет! Я Марина, дипломированный health-коуч, нутрициолог, парафармацевт и эксперт РСМ (модель процесса коммуникации).
Помогаю выстраивать здоровые отношения с организмом для поддержания необходимого уровня энергии и улучшения качества жизни. Со мной вы станете уверенней и прагматичнее через РСМ-тренинг.
Вместе мы создадим привычки, которые будут работать именно на вас, без строгих диет и перегрузок.
Как я могу
вам помочь?
Делаем здоровье стилем жизни
Я не про строгие диеты или временные решения. Моя главная задача — помочь вам наладить питание, сон и полюбить активный образ жизни.
Вы будете чувствовать себя лучше без лишних ограничений и стрессов, сохраняя радость жизни. Начнем?
-
HEALTH-КОУЧ ТЕРАПИЯ
Помогаю не только достигать ваших целей в области здоровья, но и закреплять устойчивые привычки, которые поддержат вас в долгосрочной перспективе. Уделяем внимание управлению стрессом, эмоциональной устойчивости и поиску баланса в жизни.
Health-коуч терапия подойдёт вам, если вы хотите:
- улучшить своё самочувствие;
- найти баланс между работой, отдыхом и заботой о себе;
- научиться справляться со стрессом и повысить уровень энергии;
- устранить барьеры, мешающие вам чувствовать себя лучше каждый день.
-
ПЕРСОНАЛЬНОЕ
СОПРОВОЖДЕНИЕПровожу индивидуальную работу с клиентом, помогаю решать конкретные проблемы со здоровьем и питанием, оказываю полноценную поддержку на пути трансформации образа жизни. Каждый человек уникален, поэтому программа составляется с учётом ваших потребностей, целей, особенностей организма и ритма жизни.
Персональное сопровождение для тех, кто:
- хочет изменить образ жизни, но не знает, как начать;
- стремится наладить питание и достичь целей (вес, энергия, самочувствие);
- нуждается в поддержке и мотивации;
- ищет индивидуальный подход к здоровью;
- хочет сформировать устойчивые здоровые привычки.
-
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖКТ
ПО ПРОГРАММЕ 5RЗдоровый кишечник - здоровая жизнь! Проведем комплексную программу для нормализации работы ЖКТ: очищение улучшение пищеварения, восстановление микрофлоры и укрепление иммунитета. Помогу устранить дискомфорт, улучшить усвоение питательных веществ и вернуть комфорт в повседневную жизнь.
Программа 5R строится с учетом индивидуальных особенностей, что позволит достичь долгосрочных результатов и предотвратить повторное возникновение проблем с ЖКТ.
Программа по восстановлению ЖКТ подойдёт вам, если вы:
- испытываете дискомфорт после еды (вздутие, тяжесть, изжогу);
- имеете хронические проблемы с ЖКТ (запоры, диарея, СРБ, СРК);
- замечаете аллергические реакции или непереносимости определённых продуктов;
- обеспокоены кожными проблемами (акне, высыпания), которые могут быть связаны с состоянием кишечника;
- чувствуете постоянную усталость или нехватку энергии и хотите улучшить свой метаболизм;
- хотите нормализовать вес, но усилия в питании и спорте не приносят результата;
- у вас выявлены хронические заболевания ЖКТ (гастрит, дисбактериоз, колит) и вы хотите дополнить лечение через питание.
-
АНАЛИЗ УРОВНЯ
СБАЛАНИРОВАННОСТИ ПИТАНИЯПитание — устойчивый основной фактор среды, оказывающий постоянное влияние на состояние здоровья. Анализирую ваш образ жизни, рацион, режим питание. Обучаю осознанному выбору продуктов и чтению этикеток. Помогаю составить меню с учетом ваших предпочтений и сформировать долгосрочные привычки правильного питания для поддержания вашего здоровья.
Анализ уровня сбалансированного питания подойдёт вам, если вы:
- хотите оценить и улучшить рацион;
- стремитесь к балансу, но не знаете, как начать;
- чувствуете усталость или нехватку энергии;
- хотите избежать дефицита витаминов и минералов;
- имеете проблемы с весом или хотите оптимизировать питание при нагрузках;
- интересуетесь здоровым образом жизни.
-
Снижение и набор веса
Помогаю безопасно и эффективно достигать желаемого веса через коррекцию питания, формирование здоровых привычек и комплексный подход к образу жизни (сон, стресс, физактивность).
Программа по коррекции веса для вас, если вы:
- хотите безопасно достичь желаемого веса с учётом особенностей организма;
- испытываете трудности в похудении или наборе массы;
- ищете устойчивое решение после неудачных диет;
- хотите оптимизировать питание под свои потребности;
- стремитесь улучшить физическую форму или спортивные результаты;
- хотите выработать здоровые пищевые привычки;
- желаете избавиться от эмоционального переедания.
-
РАЗБОР
И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
АНАЛИЗОВАнализирую лабораторные данные для выявления дефицитов, дисбалансов и определения состояния организма с учетом текущих жалоб и симптомов. Помогаю восстановить здоровье в целом, улучшить самочувствие и качество жизни.
Программа анализа и интерпретации лабораторных исследований подходит вам, если вы:
- хотите понять своё состояние здоровья на основе анализов;
- получили результаты, но нуждаетесь в их расшифровке;
- испытываете недомогание или усталость без ясной причины;
- стремитесь скорректировать питание, учитывая дефициты витаминов или минералов;
- хотите дополнить терапию изменениями в питании и образе жизни;
- занимаетесь профилактикой заболеваний и хотите вовремя выявить отклонения;
- оцениваете эффективность диеты, добавок или изменений в образе жизни.
-
ПОДБОР И РАЗРАБОТКА
ЛЕЧЕБНЫХ ПРОТОКОЛОВ
ПИТАНИЯПодбираю индивидуальный лечебный протокол питания для поддержания здоровья, восстановления работы организма и улучшения самочувствия при различных состояниях с акцентом на устранение первичных проблем, а не симптомов.
Программа индивидуального лечебного питания подойдет вам, если вы:
- нуждаетесь в персональном подходе для улучшения здоровья;
- страдаете хроническими заболеваниями (гастрит, СРК, диабет и др.) или проблемами с пищеварением;
- хотите восполнить дефицит витаминов, минералов или укрепить иммунитет;
- имеете гормональные нарушения, аллергии или пищевую непереносимость;
- восстанавливаетесь после болезней или операций;
- стремитесь оптимизировать питание для спортивных или личных целей.
-
HEALTH-КОУЧ ТЕРАПИЯ
Помогаю не только достигать ваших целей в области здоровья, но и закреплять устойчивые привычки, которые поддержат вас в долгосрочной перспективе. Уделяем внимание управлению стрессом, эмоциональной устойчивости и поиску баланса в жизни.
Health-коуч терапия подойдёт вам, если вы хотите:
- улучшить своё самочувствие;
- найти баланс между работой, отдыхом и заботой о себе;
- научиться справляться со стрессом и повысить уровень энергии;
- устранить барьеры, мешающие вам чувствовать себя лучше каждый день.
-
ПЕРСОНАЛЬНОЕ
СОПРОВОЖДЕНИЕ
Провожу индивидуальную работу с клиентом, помогаю решать конкретные проблемы со здоровьем и питанием, оказываю полноценную поддержку на пути трансформации образа жизни. Каждый человек уникален, поэтому программа составляется с учётом ваших потребностей, целей, особенностей организма и ритма жизни.
Персональное сопровождение подойдёт вам, если вы хотите:
- изменить образ жизни, но не знаете, как начать;
- стремитесь наладить питание и достичь целей (вес, энергия, самочувствие);
- нуждаетесь в поддержке и мотивации;
- ищите индивидуальный подход к здоровью;
- хотите сформировать устойчивые здоровые привычки.
-
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЖКТ
ПО ПРОГРАММЕ 5R
Здоровый кишечник - здоровая жизнь! Проведем комплексную программу для нормализации работы ЖКТ: очищение улучшение пищеварения, восстановление микрофлоры и укрепление иммунитета. Помогу устранить дискомфорт, улучшить усвоение питательных веществ и вернуть комфорт в повседневную жизнь.
Программа по восстановлению ЖКТ подойдёт вам, если вы:
- испытываете дискомфорт после еды (вздутие, тяжесть, изжогу);
- имеете хронические проблемы с ЖКТ (запоры, диарея, СРБ, СРК);
- замечаете аллергические реакции или непереносимости определённых продуктов;
- обеспокоены кожными проблемами (акне, высыпания), которые могут быть связаны с состоянием кишечника;
- чувствуете постоянную усталость или нехватку энергии и хотите улучшить свой метаболизм;
- хотите нормализовать вес, но усилия в питании и спорте не приносят результата;
- у вас выявлены хронические заболевания ЖКТ (гастрит, дисбактериоз, колит) и вы хотите дополнить лечение через питание.
-
АНАЛИЗ УРОВНЯ
СБАЛАНИРОВАННОСТИ ПИТАНИЯ
Питание — устойчивый основной фактор среды, оказывающий постоянное влияние на состояние здоровья. Анализирую ваш образ жизни, рацион, режим питание. Обучаю осознанному выбору продуктов и чтению этикеток. Помогаю составить меню с учетом ваших предпочтений и сформировать долгосрочные привычки правильного питания для поддержания вашего здоровья.
Анализ уровня сбалансированного питания подойдёт вам, если вы:
- хотите оценить и улучшить рацион;
- стремитесь к балансу, но не знаете, как начать;
- чувствуете усталость или нехватку энергии;
- хотите избежать дефицита витаминов и минералов;
- имеете проблемы с весом или хотите оптимизировать питание при нагрузках;
- интересуетесь здоровым образом жизни.
-
Снижение и набор веса
Помогаю безопасно и эффективно достигать желаемого веса через коррекцию питания, формирование здоровых привычек и комплексный подход к образу жизни (сон, стресс, физактивность).
Программа по коррекции веса для вас, если вы:
- хотите безопасно достичь желаемого веса с учётом особенностей организма;
- испытываете трудности в похудении или наборе массы;
- ищете устойчивое решение после неудачных диет;
- хотите оптимизировать питание под свои потребности;
- стремитесь улучшить физическую форму или спортивные результаты;
- хотите выработать здоровые пищевые привычки;
- желаете избавиться от эмоционального переедания.
-
РАЗБОР
И ИНТЕРПРЕТАЦИЯ
АНАЛИЗОВ
Анализирую лабораторные данные для выявления дефицитов, дисбалансов и определения состояния организма с учетом текущих жалоб и симптомов. Помогаю восстановить здоровье в целом, улучшить самочувствие и качество жизни.
Программа анализа и интерпретации лабораторных исследований подходит вам, если вы:
- хотите понять своё состояние здоровья на основе анализов;
- получили результаты, но нуждаетесь в их расшифровке;
- испытываете недомогание или усталость без ясной причины;
- стремитесь скорректировать питание, учитывая дефициты витаминов или минералов;
- хотите дополнить терапию изменениями в питании и образе жизни;
- занимаетесь профилактикой заболеваний и хотите вовремя выявить отклонения;
- оцениваете эффективность диеты, добавок или изменений в образе жизни.
-
ПОДБОР И РАЗРАБОТКА
ЛЕЧЕБНЫХ ПРОТОКОЛОВ
ПИТАНИЯ
Подбираю индивидуальный лечебный протокол питания для поддержания здоровья, восстановления работы организма и улучшения самочувствия при различных состояниях с акцентом на устранение первичных проблем, а не симптомов.
Программа индивидуального лечебного питания подойдет вам, если вы:
- нуждаетесь в персональном подходе для улучшения здоровья;
- страдаете хроническими заболеваниями (гастрит, СРК, диабет и др.) или проблемами с пищеварением;
- хотите восполнить дефицит витаминов, минералов или укрепить иммунитет;
- имеете гормональные нарушения, аллергии или пищевую непереносимость;
- восстанавливаетесь после болезней или операций;
- стремитесь оптимизировать питание для спортивных или личных целей.
Отзывы
Подарите близким заботу
Подарочный сертификат
Марина Шамара
Нутрициолог, health-коуч
Здоровье нельзя подарить, оно бесценно. Но зато можно подарить знакомство с организмом, его тонкостями и истинными потребностями.
Мои знания
помогут
-
Повысить уровень энергии
Восстановление и поддержание оптимального состояния организма, позволяющего чувствовать себя бодрым, активным и продуктивным в течение дня.
План действий
Начни день с питательного завтрака!
-
Не отказываться от любимой еды
Нет - запретам! Да - умению правильно интегрировать любимые продукты в ежедневный рацион.
План действий
Начни сочетать приятное с полезным и чувствовать себя отлично!
-
Высыпаться
Выработка правильных вечерних привычек и поддержание баланса организма для глубокого и восстанавливающего сна.
План действий
Верните себе полноценный сон: просыпайтесь легко, быстро и бодро.
-
Правильно питаться
Обретение энергии и здоровья без запретов и сложностей! Наслаждайтесь вкусной едой без чувства вины и сохраняйте гармонию в питании!
План действий
Ешь правильно — живи на максимум!
-
Повысить уровень энергии
Восстановление и поддержание оптимального состояния организма, позволяющего чувствовать себя бодрым, активным и продуктивным в течение дня.
План действий
Начни день с питательного завтрака!
-
Не отказываться от любимой еды
Нет - запретам! Да - умению правильно интегрировать любимые продукты в ежедневный рацион.
План действий
Начни сочетать приятное с полезным и чувствовать себя отлично!
-
Высыпаться
Выработка правильных вечерних привычек и поддержание баланса организма для глубокого и восстанавливающего сна.
План действий
Верните себе полноценный сон: просыпайтесь легко, быстро и бодро.
-
Правильно питаться
Обретение энергии и здоровья без запретов и сложностей! Наслаждайтесь вкусной едой без чувства вины и сохраняйте гармонию в питании!
План действий
Ешь правильно — живи на максимум!
Как попасть
на консультацию?
-
1
Принять решение
Вы хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и выработать здоровые привычки? Первый шаг уже сделан — вы готовы начать путь к осознанному питанию и заботе о своём теле.
-
2
Заполнить анкету
Чтобы встреча была максимально полезной, важно заранее узнать больше о вашем образе жизни, питании, здоровье. Не забудьте описать свои привычки и предпочтения.
-
3
Описать цель
Каждый человек уникален, поэтому важно понять, чего именно хотите достичь вы и в какие сроки.
-
4
Назначить встречу
Мы разберём ваши ответы, обсудим образ жизни и питание, а также определим оптимальную стратегию.
Это очень важно!
Я специалист, который помогает улучшить качество жизни через правильное питание и здоровые привычки. Я не ставлю диагнозы и не занимаюсь лечением заболеваний, но могу стать вашим проводником в яркую, активную и долгую жизнь!